Afvallen en ook weer aankomen, het zogenaamde “ jojo-effect ”, klinkt jou dat bekend in de oren? Heb jij ook bijna alle diëten gevolgd en vlogen de kilo's er vanaf, maar daarna er ook snel of geleidelijk weer aan?
Bij het volgen van een dieet, gaat vaak de knop drastisch om. Je volgt een menu, gaat heel anders eten en je doet wat er gevraagd wordt. Je hebt een heel duidelijk streefgewicht waar je naar toe wilt! Je hebt een DOEL!
Maar wat gebeurt er als je je doel hebt bereikt? Je valt vaak terug in oude gewoontes en patronen.
Vooral in drukke of moeilijke periodes met veel stress is het lastig om vol te houden. Daarom benadruk ik het belang van het zetten van kleine stapjes vanuit je huidige eetpatroon. Je zet pas de volgende stap als je merkt dat de vorige stap je geen moeite meer kost. Zo zorg je ervoor dat je een nieuw en gezond eetpatroon ontwikkelt dat helemaal bij jou past en als iets bij jou past dan blijft dat.